Los beneficios saludables de comer avena
La avena cuenta con un nutritivo y balanceado perfil. Descubrirás que la avena tiene un alto contenido de carbohidratos y fibra, incluyendo a la poderosa fibra beta-glucano. También es el cereal más alto en proteínas y grasas, superando a cualquier otro cereal. La avena es rica en vitaminas, minerales, y compuestos vegetales antioxidantes. Significa que la avena es uno de los alimentos más ricos en nutrientes y beneficiosos disponible en el mercado.
la avena es
NUTRItiva
La avena tiene un perfil de nutrientes bien equilibrado. Esto significa que encontrará que la avena tiene un alto contenido de carbohidratos y fibra, incluida la poderosa fibra beta-glucano. También tiene un alto contenido de proteínas y grasas saludables, más que muchos otros granos. La avena es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Eso significa que la avena es uno de los alimentos más densos en nutrientes disponibles.
la avena es rica en
antioxidantes
La avena integral está llena de antioxidantes y polifenoles, que son compuestos vegetales beneficiosos que ayudan a reducir las enfermedades del corazón. Los antioxidantes más notables son las avenantramidas, que se pueden encontrar casi en su totalidad en la avena. Las avenantramidas reducen el riesgo de enfermedades cardÃacas al aumentar la producción de óxido nÃtrico. Esta molécula de gas ayuda en la dilatación de los vasos sanguÃneos, lo que resulta en un aumento del flujo sanguÃneo. Además, las avenantramidas tienen propiedades antiinflamatorias y antipruriginosas.
avena contiene una poderosa fibra soluble
La avena es rica en beta-glucano, un tipo de fibra soluble. En el intestino, el beta-glucano se disuelve parcialmente en agua y forma una solución espesa similar a un gel. Reducir los niveles de colesterol LDL, reducir el azúcar en la sangre y la respuesta de la insulina, aumentar la sensación de saciedad y aumentar el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo son todos los beneficios para la salud de la fibra beta-glucano.
la avena baja los niveles de cholesterol
A nivel mundial, encontrará que las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte y el colesterol alto en la sangre sigue siendo un factor de riesgo vital. Los estudios muestran que la fibra de betaglucano que se encuentra en la avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y total. El beta-glucano reduce los niveles de colesterol en la sangre al aumentar la excreción de bilis rica en colesterol. Los antioxidantes en la avena también funcionan en conjunto con la vitamina C para prevenir la oxidación de LDL. Lo cual sería, otro paso crítico en la progresión de la enfermedad cardíaca que causa inflamación de las arterias, tejidos dañados y aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, evitados por los antioxidantes en la avena.
la avena regula la azúcar en la sangre
La diabetes tipo 2 es una enfermedad común caracterizada por niveles significativamente elevados de azúcar en la sangre. Por lo general, se debe a una disminución de la sensibilidad a la insulina. La avena ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas con sobrepeso o diabetes tipo 2, y ayuda con la sensibilidad a la insulina. Estos efectos se atribuyen principalmente a los beta-glucanos que forman un gel espeso, lo que retrasa el vaciado del estómago y la absorción de glucosa en la sangre.
la AVENA te sacia POR Más tiempo
La avena no solo es un alimento delicioso para el desayuno, sino que también es realmente saciante. El consumo de alimentos que sacian te ayuda a comer menos calorías y a perder peso. El betaglucano de la avena aumenta la sensación de saciedad al retrasar el tiempo que tarda el estómago en vaciarse de alimentos. El beta-glucano también estimula la liberación del péptido YY (PYY), una hormona producida en el intestino en respuesta al consumo de alimentos. Esta hormona de la saciedad se ha relacionado con una menor ingesta de calorías y puede disminuir el riesgo de obesidad.
La avena mantiene la salud digestiva
La fibra promueve la regularidad intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento. Se cree que las fibras de cereales, como las que se encuentran comúnmente en la avena, son más eficaces que la fibra que se encuentra en las frutas y verduras. Ayuda con problemas digestivos como diarrea, estreñimiento y síndrome del intestino irritable.
lA AVENA MEJORA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Existe una amplia investigación sobre la avena en términos de la respuesta del sistema inmunológico a enfermedades e infecciones. La fibra única de la avena, el beta-glucano, esencialmente ayuda a que los neutrófilos viajen más rápido al sitio de la infección y mejora su potencial para eliminar las bacterias que encuentran allí.
lA AVENA TE AYUDA
A DORMIR MEJOR
¿Por qué la avena se considera un refrigerio saludable antes de dormir? Según los expertos, la avena contiene melatonina y carbohidratos complejos que pueden ayudar a que más triptófano ingrese al cerebro y te ayude a dormir mejor. Además, la avena contiene varias vitaminas, incluida la B6, un cofactor que ayuda en la producción de serotonina en el cerebro. Ayudando a darle un sueño largo y profundo para una mañana poderosa.
LA AVENA MEJORA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO
La avena es una buena fuente de carbohidratos y proteÃnas, asà como de calorÃas y energÃa. Se ha demostrado en estudios cientÃficos que la avena mejora el metabolismo y el rendimiento cuando se consume de 45 minutos a 1 hora antes del ejercicio de intensidad moderada.
LA AVENA REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER DE COLON
El cáncer de colon es terrible y puede ser terriblemente doloroso. Estudios recientes encontraron un vÃnculo entre las personas que consumÃan una dieta rica en fibra (principalmente de granos integrales y cereales como la avena) y un riesgo reducido de cáncer colorrectal. Según los estudios, cada 10 gramos adicionales de fibra en la dieta de una persona reduce el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal en un 10 %.
LA AVENA AYUDA A CONTROLAR TU PESO
Siempre nos vendría bien un poco de ayuda de vez en cuando, pero ¿alguna vez pensaste que la avena podría ayudar a perder peso? ¡Así es! Según un estudio, el glucano, un compuesto que se encuentra en la avena, ayuda a reducir el deseo de comer al aumentar la colecistoquinina, la hormona que combate el hambre.
Los hechos no mienten, la avena ofrece muchos beneficios para la salud, incluido el control de peso, beneficios para dormir, beneficios al sistema inmunológico y más. Entonces, si deseas cambiar a un estilo de vida más saludable y quieres comenzar a comer avena natural y saludable hecha en Estados Unidos, ¡Entonces prueba Avelina! ¡Comienza tus mañanas con un impulso y establece nuevas metas para la semana con la ayuda de tu amigable avena!